Báder Zsuzsanna | Smart Balance Expert
Hogyan veheted vissza az irányítást a feszültség, a kimerültség és az állandó rohanás felett -
mielőtt a tested állítana meg
35-65 éves vezetőknek és vállalkozóknak segítek visszaszerezni a belső stabilitást, hogy a teljesítményük ne a túlterhelésből, hanem a belső egyensúlyból fakadjon.
(Semmi kötelezettség - csak egy őszinte, személyes beszélgetés.)Kedves Vezető, Vállalkozó, aki tudja, hogy valami nincs rendben - de nincs ideje megállni és rájönni, mi az pontosan...
Ha teljesen kimerített már, hogy...
- Reggel fáradtabban kelsz fel, mint ahogy lefeküdtél - mert éjjel háromkor megint egy megoldatlan döntésen pörgött az agyad...
- Kívülről minden rendben van, belül viszont egyre sűrűbben érzel egy nehezen megfogalmazható, tartós feszültséget...
- Hazaérsz, de fejben még bent vagy a munkában - a gyerek mesél valamit, te bólogatsz, de nem hallod...
- Elvállalod, amit rád tesznek, mert nem tudod, hogyan mondj nemet anélkül, hogy gyengének vagy megbízhatatlannak látsszon...
- Régen imádtad, amit csinálsz. Most csak "nyomod". És néha átfut rajtad: "meddig lehet ezt még így bírni?"
- A tested már jelez - alvászavar, tartós fáradtság, koncentrációs problémák - de nincs időd foglalkozni magaddal...
...akkor ez az oldal pontosan neked szól.
Nem időmenedzsment-problémád van.
Elvesztetted a kontrollérzetét a saját életed felett.
A legtöbb vezető, aki hozzám fordul, azt mondja: "Csak időmenedzsment kell, aztán minden rendbe jön." De ez nem igaz.
Mert nem az a baj, hogy rosszul osztod be az idődet.
A baj az, hogy az idegrendszered tartós készenléti állapotban van. Hogy a gondolataid nem állnak le. Hogy a tested már tünetekkel jelez, miközben te még mindig teljesítesz. Hogy a legfontosabb kapcsolataidban egyre kevésbé vagy jelen.
És a legveszélyesebb az egészben?
"A csendes kiégés halkan gyűlik. Nem egy nap összeomolsz - hanem lassan, észrevétlenül kopik el az, ami voltál."
Ezért nem segített az önismereti könyv. Ezért nem segített az időmenedzsment-tréning. Ezért nem segített az edzőterem sem. Mert a részleteket javítottad - nem a rendszert.
Amit eddig próbáltál - és miért nem hozta el a tartós változást
| Amit eddig "felvettél" | Miért nem végzi el a munkát |
|---|---|
| "Majd összeszedem magam" - akaraterő | Pont ez égeti ki. Nem több önfegyelem kell - más működés kell. |
| Altató, kávé, wellness-nap | Tüneti kezelés. Az okot nem érinti, visszacsúszol. |
| Időmenedzsment-tréning | A naptárat rendezi, az idegrendszeredet nem. |
| Önismereti folyamat egyedül | Megérted a problémát, de a hétköznapod ugyanaz marad. |
| Üzleti / leadership coaching | A karrieredre fókuszál - az embert és a testet kihagyja. |
Ami hiányzik: valaki, aki egyszerre látja az embert, a vezetőt, a testet és a rendszert. Nem csak a tüneteket. Nem csak a karriert. Az egészet.
Nem kell választanod a teljesítményed és önmagad között.
Én Báder Zsuzsanna vagyok. Holisztikus coach, tréner, tanácsadó, pszichológus-mentor és természetgyógyász - és több mint 20 évet töltöttem el a vállalati és üzleti világ belsejében.
Alkalmazottként, vezetőként, vállalkozóként és cégvezetőként. Saját mélyponton keresztül jutottam el ahhoz a felismeréshez, ami ma a munkám alapja:
Ezért hoztam létre a Smart Balance Expert (SBE) coaching folyamatot - amely nem a tüneteket kezeli, hanem a rendszert rendezi. Egyszerre.
Én is voltam ott, ahol te most vagy.
Több mint 20 éves szakmai tapasztalat - alkalmazottként, vezetőként, vállalkozóként és cégvezetőként. A vállalati és üzleti világ dinamikájának belső ismerője vagyok.
Nem könyvekből tanultam, mi az, amikor a felelősség súlya alatt lassan elkezd kopni az ember. Saját mélyponton keresztül jutottam el a coachinghoz és a holisztikus módszerekhez.
- 2016 óta akkreditált coach (Lemma Coach School, MCSZSZ-2016/1640-25-MC)
- CoachOK Szakmai Szövetség tagja
- Holisztikus gondolkodás: nem csak a tüneteket, az embert látom
- Coaching + vezetői + vállalkozói tapasztalat - ritka kombináció
- Természetgyógyász és pszichológus-mentor képzettség
Ez az, ami megkülönböztet: szakmailag képzett vagyok, és személyesen is jártam ezt az utat. Nem elméletből tanácsadok - hanem azért, mert tudom, milyen belülről.
Holisztikus egyensúly-coaching - nem csak a tünetekre, hanem az egész emberre
A Business Health Coaching / Smart Balance Expert egy személyre szabott, egyéni coaching folyamat, amely 4-8 alkalomból áll (60-90 perc/alkalom).
Nem egy általános tréning. Nem egy sablon. A te helyzetedre, a te rendszeredre épített folyamat.
Mentális egyensúly
Kattogó gondolatok, döntési fáradtság, szorongás - a belső zajtól a belső csendig.
Energiamenedzsment
Nem az idődet, hanem az energiádat tanulod meg beosztani. Ez a tartós teljesítmény alapja.
Határok és nemet mondás
Megtanulsz nemet mondani anélkül, hogy gyengének vagy megbízhatatlannak éreznéd magad.
Jelenlét - munkában és otthon
Nem csak fizikailag leszel ott - hanem tényleg jelen leszel. A munkában és a legfontosabb kapcsolataidban is.
Holisztikus szemlélet
A test és a lélek együtt. Alvás, stressz, idegrendszer - mert ezek mind hatnak a döntéshozatalodra.
Stratégiai önismeret
Tisztán látod, merre tartasz, miért dolgozol, és milyen életet akarsz valójában építeni.
Ahol most vagy - és ahol lehetsz
Most
- Éjjel pörög az agyad, fáradtan ébredsz
- A döntések súlya alatt kattog a fejed
- Fizikailag ott vagy, fejben máshol
- Csak nyomod - elment a lelkesedés
- Mindent elvállalsz, aztán magadtól veszel el
- A tested tünetekkel jelez, te meg letiltod
- Nem tudod, meddig lehet ezt még bírni
A folyamat után
- Este le tudsz kapcsolni, nyugodtan alszol
- Tiszta fejjel, higgadtan döntesz
- Jelen vagy a munkában és otthon is
- Visszatér a lelkesedés és az értelemérzet
- Nemet tudsz mondani bűntudat nélkül
- A tested szövetségesed, nem az ellenséged
- Tudod, miért csinálod, amit csinálsz
Nem tökéletes egyensúlyt ígérek. Hanem élhető, nyugodtabb, tudatosabb működést - ami kitart.
Amit hangosan kimondasz - és amit csak magadban gondolsz
Ezeket hallom azoktól, akik hozzám fordulnak:
És amit gondolnak, de ritkán mondanak ki hangosan:
Ha valamelyik ismerős - ez a folyamat pontosan neked szól.
A folyamat - lépésről lépésre
- Lefoglalod a díjmentes feltáró beszélgetést Semmi kötelezettség, semmi nyomás. Csak egy őszinte, személyes beszélgetés arról, hol tartasz most.
- 60 perces mélydiagnosztika Nem csak a tüneteket nézzük - hanem a mögöttes okokat. Hol csúszik el a rendszer? Mi az, amit a tested és az idegrendszered jelez?
- Személyre szabott terv Ha érzed a kapcsolódást, bemutatom a személyre szabott coaching folyamatot - konkrét lépésekkel, reális elvárásokkal.
- 4-8 alkalmas egyéni coaching folyamat Egymásra épülő alkalmak, ahol nem csak megérted a problémát - hanem valóban változik a hétköznapod. Gondolkodásban, határokban, energiában, jelenlétben.
- Tartós belső egyensúly 30 nap - jobb alvás, érthetőbb kiváltó okok, első eszközök. 60 nap - tudatosabb döntések, nemet mondás, tisztább fej. 90 nap - stabilabb energia, valódi jelenlét.
Készen állsz visszavenni az irányítást?
Foglalj egy díjmentes, kötelezettségmentes feltáró beszélgetést. 60 perc, ahol végre meghallják, amit eddig senki nem hallott meg - saját magad sem.
(Semmi rizikó, semmi kötelezettség, csak egy őszinte beszélgetés.)A leggyakoribb kifogások - és az őszinte válaszok
"Nincs időm még egy kötelezettségre."
Pontosan ezért van rá szükséged. Ha most nincs 60 perced magadra, később a tested vesz el tőled hónapokat. A csendes kiégés sosem csendesül le magától.
"Már próbáltam dolgokat, nem működött."
A részleteket javítottad - nem a rendszert. Ez más. Egyszerre nézzük az embert, a vezetőt, a testet és a hétköznapot. Ezt a fenti megoldások egyike sem tudta elvégezni.
"Ez azt jelenti, hogy nem bírom?"
Épp ellenkezőleg. Az erős, felelős vezetőknél a leggyakoribb ez az állapot. A segítségkérés nem gyengeség - hanem a legfelelősebb döntés, amit meghozhatod.
"Majd összeszedem magam, csak akaraterő kérdése."
Az akaraterő-üzemmód pont az, ami idáig juttatott. Nem több erőlködés kell - más működés kell. Egy rendszer, ami tartós, nem csak egy jó hét.
Ők már megtették az első lépést
"Végre valaki, aki nem csak a tüneteket nézi, hanem az egész embert. Az első alkalom után már éreztem, hogy ez más. Nem általános tanácsokat kaptam - hanem tükröt, ami segített megérteni, mi tart vissza valójában."
"Azt hittem, időmenedzsment-problémám van. Kiderült, hogy az idegrendszerem volt tartós készenléti állapotban. Zsuzsanna segített megérteni a különbséget - és végre nem csak nyomom a napjaimat."
"Sokáig azt hittem, hogy a segítségkérés gyengeség. Most már tudom: ez volt a legintelligensebb döntés, amit hozhattam. A folyamat nem csak a munkámat rendezte - az egész életem megváltozott."
* A visszajelzések valódi ügyfelektől származnak. Nevek és azonosító adatok az adatvédelmi irányelvek alapján módosítva.
Mit kapsz a díjmentes feltáró beszélgetésen?
- Mélydiagnosztika - feltárjuk, mi a valódi oka a feszültségnek, kimerültségnek, a "meddig bírom még" érzésnek
- Személyre szabott visszajelzés - nem sablon, nem általános tanács. A te helyzetedre épített felismerések.
- Tiszta kép - megérted, MIÉRT nem működtek a korábbi próbálkozások
- Konkrét következő lépés - ha érzed a kapcsolódást, bemutatom a személyre szabott folyamatot
- Őszinteség és jelenlét - nem foglak hitegetni. Nem tolok rád semmit, amire nincs szükséged.
Ez NEM egy általános tanácsadás. NEM motivációs maszatolás.
Ez egy strukturált, személyre szabott feltárás - ahol végre meghallják, amit eddig senki nem hallott meg. Saját magad sem.
Ha még mindig azt várod, hogy majd "magától megoldódik"...
...tudd, hogy a csendes kiégés sosem csendesül le magától. Minden egyes nap, amit a jelenlegi állapotban töltesz, közelebb visz ahhoz a ponthoz, ahol a tested állít meg - nem te.
Egy díjmentes, 60 perces beszélgetés. Semmi kötelezettség. Csak az a lehetőség, hogy végre valaki lássa az egészet - és segítsen visszavenni az irányítást.
(Semmi rizikó, semmi kötelezettség, csak egy őszinte beszélgetés.)
"35+ vezetőknek és vállalkozóknak segítek visszavenni a kontrollt a feszültségük felett - mielőtt a tempójuk mindent kivesz belőlük."
- Báder Zsuzsanna, Smart Balance Expert